Kost är balansen i din kropp.

Något som vi sällan räknar in som en del av vår stresshantering är kost. Kosten är lika viktig när du är stressad som exempel vid kroppsbyggande träning eller viktminskning. I vår stressade vardag väljer vi ofta de snabba/enkla alternativen, så även när det kommer till mat. Som kostrådgivare tycker jag självklart att det bör läggas betydligt mycket större fokus på kost än vad som många gånger görs.

Det som du väljer att stoppa i din kropp skapar vem du är varje dag.
En bil behöver inte bara bensin utan även motorolja och spolarvätska.

Hur kan du tänka för att balansera din kost?

– Ät mat regelbundet, varje dag.
– Ät din mat i lugn och ro, inte framför datorn på jobbet ex.
– Välj mat som ger dig vitaminer och mineraler, samt energi för det du ska åstadkomma. Exempel kan vara frukt och grönt.
– Försök att undvika energidrycker, kaffe, koffeintabletter, alkohol, nikotin/tobak, vitt socker samt transfetter (rekommendation även om du ej är stressad). Du behöver ej vara rädd för transfett i naturliga livsmedel så som mejerier, däremot bör du ställa tillbaka de livsmedel som beskriver ex: ”härdat vegetabiliskt fett” eller ”härdat vegetabilisk olja” – det kan också stå ”hydrogenerat”.
– Gör din tallrik så färgglad som möjligt.
– Se till att få i dig av alla näringsämnen – fett, protein och kolhydrater.
– Ät mat som du tycker om, tryck inte i dig en kvarg bara för att det är inne att göra det just nu.
– Variera din mat så mycket du kan.

Tänk på att du är viktig.<3